탁구때문에 발생한 허리디스크 및 통증

약 3년 전 탁구를 치다가 허리를 다친 이후, 눈물을 머금고 아프지 않기 위해서 탁구를 접었다. 나중에 알고 보니 탁구가 허리에 안 좋은 3대 운동 중 하나이더라..  허리 회전과 비틀림 때문에 허리디스크가 터질 수 있으니 모든 탁구생체인들은 허리 건강에 유의해야 한다.

 

필자의 상태는 다음과 같다. 필자와 비슷한 증상을 가진 사람들에게 도움이 되고자 글을 쓴다. 

• MRI 촬영 결과 허리디스크 하나가 찢어짐이 관찰됨. 디스크돌출은 거의 없음.
• 평상시엔 아프지 않은데, 잠자는 도중 허리 통증을 느낌. (심한 날은 아파서 잠을 잘 수가 없음)
• 정말 통증이 심한 날에는 낮에도 허리가 아픔. 
• 허리 특정 부위가 아픈 것이 아니라, 허리 전체적으로 통증이 느껴짐.

 

 필자가 받고 있는 치료법은 다음과 같다.

• 약 2~3개월에 한번씩 허리 스테로이드 뼈주사 
• 평상시엔 처방받은 진통제를 복용하지 않지만, 가끔 아픈 날에 자기 전 약 복용.
• 무리한 다음 날에는 응급실 직행ㅠ 및 진통제 주사 맞기

 

필자가 느꼈던 중요한 것은, 허리에 과한 부담을 주면 안 된다는 것이다! 일상생활 중에서 허리를 굽히지 않도록 노력하고, 허리에 과한 스트레스가 발생하지 않도록 조심하고 또 조심해야 한다. 필자는 허리 치료 중에 건강을 되찾았다고 착각하고 탁구를 다시 시작했다가, 얼마 뒤에 한밤 중에 119를 불러 대학 응급실에 간 적이 있다. (엠뷸런스 타본 최초 경험;) 육아 때문에 어쩔 수 없이 아이들을 챙겨주다가 장시간 업어주거나 하는 날에는 귀신같이 다음 날 허리 통증이 복용하는 약으로 다스려지지 않아 응급실로 가서 트라마돌 진통제를 맞곤 했다.  터진 디스크는 쉽게 낫지 않는다. 조심하고 또 조심하자. 

 

허리 통증이 지속되면 스트레스가 엄청나다. 아픈사람들은 알 것이다. 하지만 수술이나 시술은 정말 대처 방안이 없을 때 선택하는 마지막 선택지라고 하니, 다들 허리관리 잘하도록 하자.

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• 어느날 통증 빈도가 너무 심해져서, 시술인 '신경 성형술'을 받았는데 많이 괜찮아졌다! 탁구, 배드민턴, 골프, 테니스 등의 운동으로 인해 섬유륜이 찢어진 것 같다면 신경 성형술을 강추한다! (신경성형술 후 최대 1주일까지 통증이 있을 수 있으나, 약효가 돌기 시작하면 통증이 사라진다.)